筋トレ、始めました

故障の予防には、運動前後のストレッチに加え、筋肉も重要らしいので、
「マシンがなくてもできる筋力トレーニング」
を実践してみることにしました。

とりあえず、走ったあとに上のページのメニューを2セット。さて、効果は出るかな？　しかし、体重がMaxの頃は10回が精一杯だった腕立ても、20回ぐらいは普通にできるようになってました。今まで、上半身のトレーニングは特にしてないので、これは軽くなったおかげなんだろうねえ。

本日の走行距離と計量結果

10,000m（jog）
1U16=77.8kg

今晩の夕食は、連休に買って、余ったじゃじゃの味噌で焼きうどん。肉、野菜、うどんを炒めて、酒とラー油、にんにくを加えたじゃじゃ味噌で味付け。なかなか美味しかったです。しかし、これは炒めたじゃじゃ麺ではないか？という気もｗ