荒川市民マラソン結果まとめ

一週間も経ってしまいましたが、先週の荒川市民マラソンの結果をまとめました。
速報順位は男子一般完走者10973人中43xx位。ギリギリ半分より上でした。
1km毎のラップ、スプリット、平均心拍数の表が以下の通りです。

km	Split time	Lap time	心拍数
1	0:05:52	0:05:52	164
2	0:11:34	0:05:42	154
3	0:17:13	0:05:39	151
4	0:22:43	0:05:30	156
5	0:28:40	0:05:57	160
6	0:33:56	0:05:16	157
7	0:39:37	0:05:41	162
8	0:44:32	0:04:55	163
9	0:49:45	0:05:13	161
10	0:54:54	0:05:09	165
11	1:00:10	0:05:16	162
12	1:05:26	0:05:16	165
13	1:10:48	0:05:22	160
14	1:16:05	0:05:17	162
15	1:21:25	0:05:20	162
16	1:26:44	0:05:19	164
17	1:32:03	0:05:19	163
18	1:37:24	0:05:21	165
19	1:42:46	0:05:22	167
20	1:47:59	0:05:13	170
21	1:53:16	0:05:17	173
22	1:58:42	0:05:26	173
23	2:04:04	0:05:22	172
24	2:09:31	0:05:27	174
25	2:14:54	0:05:23	176
26	2:20:34	0:05:40	176
27	2:26:01	0:05:27	178
28	2:31:44	0:05:43	178
29	2:37:19	0:05:35	178
30	2:42:49	0:05:30	180
31	2:48:44	0:05:55	178
32	2:55:01	0:06:17	178
33	未計測	0:05:48	177
34	3:06:38	0:05:48	177
35	3:12:57	0:06:19	175
36	3:20:39	0:07:42	170
37	3:27:28	0:06:49	170
38	3:39:50	0:12:22	143
39	3:48:43	0:08:53	138
40	3:59:18	0:10:35	128
41	4:06:46	0:07:28	151
42	4:13:23	0:06:37	164
42.195	4:14:29	0:01:06	171

これだけだと、訳分からないのでグラフにしてみました。



こうすると、一目瞭然。
30km頃まで、5分30秒/kmのペースを保っていたのが、急激にペースダウン。37kmからは歩いてしまっています。心拍数の方のグラフは、20km過ぎたあたりから上がりはじめ、最大180拍/minまで上がっています。これだけ高い心拍数を長い時間維持できるわけもなく、結果力尽きてしまったんですね～。165拍/minくらいに保たないと。

まあ、勉強になりました。調子に乗ってペースを上げすぎたらいかんですね。4時間を切ることを意識しすぎました。次のフルマラソンはいつになるか分かりませんが、次こそは4時間を切りたいものです。

初マラソンの感想ですが、しんどかった。きつかった。でも、妙に楽しかった
2万人近い人間が、一度に走ってるのはすごいですね。走ってる間、常に周りに人がいましたから。東京マラソンはこれよりも人が集まるなんて、想像が付きません。
たぶん、来年もエントリーするんだろうなｗ
あとは、東京マラソンも申し込んでみたいですね。こちらは抽選となりますが。

次走の予定は、4/6の行田鉄剣マラソン（ハーフ）。今度は埼玉まで遠征です。ハーフの自己ベストは1時間37分なので超えられるように頑張りたいですね。たぶん無理ですがｗ
……練習不足な上に、体重が～orz

このページの下の方に写真が載ってました。
http://allsports.jp/photo/list00000806_000000045630_31.html
オレの次に写っているのが一緒に走ったH田くん。なんか、オレよりいい絵ですね。まあ、負けなかったからヨシとしよう。

本日の走行距離と計量結果

未走行
1U16=未計量

風邪でダウンして本日のバスケはお休み。

あと先週の走行距離。

3/18:

8,000m（jog）

3/19:

20km（bike）

3/22:

11,000m（jog）