5月のまとめ

今日が5月最終日。危うく今月のまとめを忘れるところでした。
というわけで、恒例のまとめです。



比較用参考リンク（4月のまとめ）
http://nu16.blogspot.com/2007/04/4.html

まず、本日の走行距離と計量結果

約6,000m（jog）
1U16=78.0kg

5月の平均値

1U16[AVG]=77.75kg

先月との比較で、1.3kg減

5月の全走行距離

bike=245.8km
jog=120km
swim=4.5km

ノルマがクリアできたのは自転車のみ。
来月の目標は、自転車をちょっと強気に300km、150km、10kmで。

下げ幅が小さくなってきました。
年間目標まであとわずかなので、もう一頑張り。

あ、来月で日記に体重を記録し始めて1周年ですよ。

40,000km

愛車のNAインプレッサ号の走行距離が本日40,000kmを突破しました。大体、購入から3年弱といったところですか。去年までは、年間15,000kmペースで走ってのですが、この冬はあまり滑りに行けなかったせいか距離が伸びませんでした。
初めての車検まであと2ヶ月。費用をどうするか頭の痛いところですorz

まずは、今週末オイル交換ですね。

本日の走行距離と計量結果

約11,000m（ランニングマシーンでjog）+ステップマシンで20分
1U16=77.8kg

今日は水曜日で定時退社の日。プールの日なんですが、せっかく登録したので、「とちぎ健康の森」のトレーニングセンターに行ってきました。結構混んでましたが、マシンの数は結構あるので問題なく使えました。

せっかく来たんだから、筋トレでもすればいいのに、ランニングマシーンで延々と走ってました。テレビとかあると飽きなくていいですねえ。トータルで1,000kcalは消費したはず。

でだ、あれだけ汗をかいてなぜ体重が増える？ｗ
最近、安定しませんね～。

#どうでもいい話ですが、楽天の試合結果を伝えるニュースを見ていたら、聞こえてきた応援のトランペットが「ベニーランド」のCMソングでしたよ。

Walking

昨日のバスケの最後のダッシュ10本が効いたのか、朝から足が筋肉痛。
なので今日は、近所の公園で、土の上をのんびりグルグルと。最初は心拍数120程度で15分ほど早足で歩いて、その後、心拍数を140に保って30分間スローペースでジョギング。距離にして全部で6kmくらい。

ウォーキングは、膝に負担がかからなくていいですね。頑張って歩けば、心拍数も130程度まで上げられるので、有酸素運動としても悪くない。今後は、足の調子が悪いときはウォーキングも取り入れてみましょう。本当は、自転車や水泳ができればいいのですけど、なかなか時間が取れませんから。

本日の走行距離と計量結果

約6,000m（walk+jog）
1U16=77.4kg

見事に一日で戻りましたｗ

容疑者

友達からのメールで知ったのですが、この事件の容疑者名。惜しいっ、あと一文字!!
友達はテレビのニュースで名前を聞いて、私が人を刺して逮捕されたのかとビビったそうですｗ　いい日記のネタをありがとう。

私はそんなカッとなって刺すなんてしませんって。恨みは笑顔に隠して腹の中に溜めておいて、やるときはバレないようにやらないとね（え？）ｗ

本日の走行距離と計量結果

3,000m（jog）+バスケ3時間
1U16=75.8kg

暑くなってきて、いい感じに汗が出ます。にしても、昨日から-1kgってｗ
まあ、晩ご飯食べて元に戻ってるはずですけどね。

今日の「風林火山」はちょっと微妙な感じでしたなあ。見所は小笠原長時と村上義清ぐらいか。予告は面白そうな感じだったので、来週に期待。

体力測定

今日は午前中「とちぎ健康の森」で体力測定をしてきました。ここはトレーニング設備が2時間500円で使えるのですが、利用前に体力測定をして登録する必要があるんです。

測定内容は、血圧を測ったあと、体組成計？なるものに乗って体脂肪その他を測定し、その後、エアロバイクを漕いで最大酸素摂取量測定と、柔軟性と腹筋で筋持久力測定。

で、以下結果。



ま、体重は誤差の範囲ということでｗ
2日間走ってなかったのと、昨日かなり食べたのと（ミスドとコージーコーナーが割引きやってたんですorz）、服着て体重計に乗ったから？　あとは、いつもと違う体重計だからか？

体重と身長で計算されるBMIからは、未だ肥満と算定されますが、体脂肪率は問題ないレベルになりました。一時期は30%近くいってましたからねｗ　全体的に筋肉がついてきているようで、概ね平均値より多め。左手左足の方が筋肉が多いのは何故なのでしょう？
あと、身長が伸びてるｗ　

体力の方も、年齢の平均値はクリア。最大酸素摂取量は、こないだの連休に自分でエアロバイク漕いで測ったときは、もうちょっと良かった気がするんだけど、そんなでもなかったですね。

あと、ちょっと気になったのは血圧が高めだったこと。心拍数は低かったので緊張しているからということはないと思うんですがね。

なんにせよ、こうやって数値化されて結果が出てくるのは参考になります。今後も定期的に受けてみましょ。

本日の走行距離と計量結果

91.2km（bike）
1U16=76.8kg

体力測定後、そのままトレーニングしてきても良かったのですが、今日は天気が良かったので外を自転車で。
それにしても、いくら90km走ったからって朝と夕方で体重が4kgも変動するものか？ｗ
昨日食べ過ぎ飲み過ぎた分を排泄して、自転車で大量に汗をかいて、服を脱いで体重計に乗ればそのくらい変わる……のかな？　寮の体重計もデジタル式だし、そんなに狂ってはいないはずなんだけどなあ。

教員採用格差

今日のNHKニュースウォッチ9の特集で、地方と都市部の教員採用格差について扱ってました。教員採用は、全国的に厳しいものだと思っていましたが、都市部では団塊世代の大量退職で採用数が増加、逆に地方では少子化で採用数が増えないままになってるんですね。

例として取り上げられていた秋田県ではなんと27倍、都市部では2倍台のところも。倍率の低下による教員の質の低下を防ぐために、都市部の教委は地方からの応募を増やそうと、説明会や試験を地方でも行っているようです。

しかし、考えようによっては厳しい競争にさらされた教員によって、地方の学校の方が質の高い教育を受けられる可能性があるわけか。（試験で優秀な学生が、優秀な教師になるとは限らないという問題もありますが。）

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本日の計量結果

1U16=78.2kg

今日も一日会議でした。でも、明日は休暇だ～♪
自転車で走ろうかと思ってましたが、天気悪そう。泳ぐか。

メガてりやき

今度はメガてりやきですよ。とりあえず食べておこうかと思いますが、903kcalですか。メガマック（754kcal）より凄いよ。
これだけのカロリーを消費しようとすると、今の体重だと12kmぐらい走らないとダメです。ポテトも付けた日にゃえらいことにｗ
マヨネーズ抜きってできるのかな？

本日の走行距離と計量結果

9,000m（jog）
1U16=77.6kg

今日は一日会議。まだエアコンの使えない会議室は蒸し風呂のようでした……。しかも英語。もう脳みそがスポンジorz